عن الأصبغ بن نباتة قال: قال أمير المؤمنين للحسن: «ألا أعلّمك أربع خصال تستغني
بها عن الطّبّ؟»، فقال: «بلى». قال: «لا تجلس على الطّعام إلا وأنت جائع، ولا تقم
عن الطّعام إلا وأنت تشتهيه، وجوّد المضغ، وإذا نمت فأعرض نفسك على الخلاء، فإذا
استعملت هذا استغنيت عن الطّب».
أربع خصال صحية تغنيك عن الطبيب، وهي:
1. تناول طعامك وأنت جائع فقط.
علينا أن نتناول الطعام عندما نشعر حقّاً بالجوع، الكثير منا يتناول الطعام لأنّه
لا يجد شيئاً يشغله، أو لأن تناول الطعام يشعره براحه نفسيه. عليك أن تعرف أنك فعلاً
جائع وتحتاج إلى الطعام، وعندها فقط تناول طعامك.
2. استراتيجية التوقف عن الطعام
تعلّم استراتيجية تسمح لك بتحديد متى تتوقّف عن الأكل. مثلاً:
استخدم صحناً أقل من صحنك المعتاد، والتوقف عن الطعام عند طرحك جانباً الملعقة
بالصحن، إذ إنها اللحظة الحاسمة التي تفصل بين الجوع والتخمة، والتي تؤدي إلى تناول
80% من الطبق وترك 20% منه، وتوفير 200 كالوري.
3. المضغ الجيّد مفتاح الصحة.
عملية المضغ الصحيحة مهمّة جداً، لأنها تؤدي ليس فقط إلى تخفيف الوزن، ولكن أيضاً
إلى تحسين الصحة بشكل عام، لأن المضغ الجيّد يسهّل على الأمعاء عمليّة امتصاص
العناصر الغذائيّة من الطعام، ويؤدّي إلى أن يعتاد الإنسان على اللقمة الصغيرة،
لأنها أسهل عند تكرار المضغ، كما يصبح الإنسان واعياً بمقدار ما يأكل وطعمه في فمه،
فيشعر بالرضا والشبع بشكل أفضل مما لو تناول طعامه بسرعة.
4. مارس تنظيف القولون يوميّاً.
يجب علينا التأكد من تنظيف القولون بالذهاب الى الحمام عندما نحسّ بذلك، وأن لا
نترك الفضلات ونحبسها لفترات طويلة، فقد تحدث بعض المشاكل - لا قدَّر الله - في
أجزاء القولون، حيث قد يزيد الضغط داخل القولون، ويؤدّي إلى مشاكل وحدوث انتفاخات
فيه قد تكون بداية المشاكل الصحية.
*منشور بتاريخ 15/3/2015.
إنَّ الآراء الواردة في هذا المقال، لا تعبّر بالضّرورة عن رأي الموقع، وإنّما عن
وجهة نظر صاحبها.
عن الأصبغ بن نباتة قال: قال أمير المؤمنين للحسن: «ألا أعلّمك أربع خصال تستغني
بها عن الطّبّ؟»، فقال: «بلى». قال: «لا تجلس على الطّعام إلا وأنت جائع، ولا تقم
عن الطّعام إلا وأنت تشتهيه، وجوّد المضغ، وإذا نمت فأعرض نفسك على الخلاء، فإذا
استعملت هذا استغنيت عن الطّب».
أربع خصال صحية تغنيك عن الطبيب، وهي:
1. تناول طعامك وأنت جائع فقط.
علينا أن نتناول الطعام عندما نشعر حقّاً بالجوع، الكثير منا يتناول الطعام لأنّه
لا يجد شيئاً يشغله، أو لأن تناول الطعام يشعره براحه نفسيه. عليك أن تعرف أنك فعلاً
جائع وتحتاج إلى الطعام، وعندها فقط تناول طعامك.
2. استراتيجية التوقف عن الطعام
تعلّم استراتيجية تسمح لك بتحديد متى تتوقّف عن الأكل. مثلاً:
استخدم صحناً أقل من صحنك المعتاد، والتوقف عن الطعام عند طرحك جانباً الملعقة
بالصحن، إذ إنها اللحظة الحاسمة التي تفصل بين الجوع والتخمة، والتي تؤدي إلى تناول
80% من الطبق وترك 20% منه، وتوفير 200 كالوري.
3. المضغ الجيّد مفتاح الصحة.
عملية المضغ الصحيحة مهمّة جداً، لأنها تؤدي ليس فقط إلى تخفيف الوزن، ولكن أيضاً
إلى تحسين الصحة بشكل عام، لأن المضغ الجيّد يسهّل على الأمعاء عمليّة امتصاص
العناصر الغذائيّة من الطعام، ويؤدّي إلى أن يعتاد الإنسان على اللقمة الصغيرة،
لأنها أسهل عند تكرار المضغ، كما يصبح الإنسان واعياً بمقدار ما يأكل وطعمه في فمه،
فيشعر بالرضا والشبع بشكل أفضل مما لو تناول طعامه بسرعة.
4. مارس تنظيف القولون يوميّاً.
يجب علينا التأكد من تنظيف القولون بالذهاب الى الحمام عندما نحسّ بذلك، وأن لا
نترك الفضلات ونحبسها لفترات طويلة، فقد تحدث بعض المشاكل - لا قدَّر الله - في
أجزاء القولون، حيث قد يزيد الضغط داخل القولون، ويؤدّي إلى مشاكل وحدوث انتفاخات
فيه قد تكون بداية المشاكل الصحية.
*منشور بتاريخ 15/3/2015.
إنَّ الآراء الواردة في هذا المقال، لا تعبّر بالضّرورة عن رأي الموقع، وإنّما عن
وجهة نظر صاحبها.